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Profil
Décris ton profil coureur
La bonne séance de renfo
au bon moment dans ta semaine de course
RenfoRun te propose des séances courtes, sans matériel, adaptées à ton profil coureur et placées autour de tes footings, séances dures et sorties longues.
RenfoRun, enfin une application à qui je peux faire confiance les yeux fermés pour mon programme de renforcement musculaire !
Stephane Jolivet.
Champion de France du 10 000m, 2h25 sur marathon
Tu cours souvent… mais ton corps n'est pas prêt à encaisser la charge.
Comment ça marche ?
3 étapes pour savoir quoi faire aujourd'hui
1
Décris ton profil coureur
Route, trail, niveau, rythme : RenfoRun adapte le renfo à ta pratique.
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Ajoute ta semaine de course
Footing, séance dure, sortie longue, repos : l'app voit où le renfo peut passer.
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Lance la bonne séance
Tu sais quels exercices faire, pourquoi ils sont là, et quand les placer.
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Semaine
Ajoute ta semaine de course
3
Séance
Lance la bonne séance
L'allié de ton entraînement, route ou trail
Des séances courtes et efficaces, guidées en vidéo
Deviens plus résistant à la fatigue
Un renforcement pensé pour mieux encaisser l’effort quand la fatigue s’installe, en fin de sortie ou de course.
Pensé pour la course à pied
Pas du fitness générique, chaque séance cible les besoins réels des coureurs.
Des séances courtes et efficaces
Faciles à intégrer dans la semaine, même avec un entraînement running déjà chargé.
Simple à utiliser
Aucune préparation complexe, tu lances ta séance et tu t’entraînes.
Garde le rythme
Visualise ta régularité et garde une dynamique semaine après semaine.
Des repères clairs à chaque exercice
Des points clés concrets pour exécuter les mouvements correctement et en confiance.
Validé par la science, optimisé pour les coureurs.
Des bénéfices mesurables, appuyés par la recherche
Sources : Saunders et al. 2006, Berryman et al. 2017, Leppänen et al. 2024
Les coureurs qui progressent comprennent la science derrière leur entraînement.
Renforcement et économie de course : les preuves scientifiques
Découvre comment 2 séances par semaine peuvent améliorer ton économie de course de 2 à 8%.
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Pliométrie : le secret d'une foulée élastique
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Pourquoi ils ne peuvent plus s'en passer
Coureurs, trailers, athlètes… tous utilisent RenfoRun pour progresser et atteindre leurs objectifs.
Coureuse passionnée, Renforun me permet de déléguer ma prépa physique sans prise de tête, tout en restant efficace. Je me régale et c’est exactement ce qu’il me fallait… Plusieurs séances, peu de temps à consacrer, et les explications sont claires.
Véronique A.
Traileuse – Finisheuse UTMB
Après des années à stagner autour de 3h30 au marathon malgré les séances classiques, j’ai découvert Renforun. Résultat : 3h14 à Rome, aucune défaillance, et une récupération étonnante. Cette méthode de renforcement change tout. L’appli apporte un vrai plus à la prépa.
Mathieu J-C.
Coureur marathon
J’ai toujours eu des douleurs au genou, surtout sur les descentes longues. Après trois mois avec Renforun, je peux enfin courir des trails de 20 à 30 km sans douleur et sans genouillère. Je retrouve le plaisir de courir librement.
Charles L.
Coureur trail – Prépa premier ultra
Coureuse passionnée, Renforun me permet de déléguer ma prépa physique sans prise de tête, tout en restant efficace. Je me régale et c’est exactement ce qu’il me fallait… Plusieurs séances, peu de temps à consacrer, et les explications sont claires.
Véronique A.
Traileuse – Finisheuse UTMB
Après des années à stagner autour de 3h30 au marathon malgré les séances classiques, j’ai découvert Renforun. Résultat : 3h14 à Rome, aucune défaillance, et une récupération étonnante. Cette méthode de renforcement change tout. L’appli apporte un vrai plus à la prépa.
Mathieu J-C.
Coureur marathon
J’ai toujours eu des douleurs au genou, surtout sur les descentes longues. Après trois mois avec Renforun, je peux enfin courir des trails de 20 à 30 km sans douleur et sans genouillère. Je retrouve le plaisir de courir librement.
Charles L.
Coureur trail – Prépa premier ultra
Je cours depuis dix ans, mais j’ai toujours négligé le renfo. Depuis que j’utilise Renforun, j’ai moins de douleurs et plus de stabilité. Ce n’est pas magique, juste super bien pensé. J’ai couru la 6000D et terminé le Grand Raid de la Réunion sans jamais souffrir musculairement, grâce à mes trois séances de Renforun par semaine.
Élodie B.
Traileuse – Finisheuse 6000D & Grand Raid Réunion
Honnêtement, je pensais pas tenir sur la régularité. Mais avec les séances de 15–20 minutes, j’arrive enfin à m’y mettre. Résultat : plus de puissance en côte et moins de fatigue musculaire.
Mat F.
Trailer débutant
Renforun m’a vraiment aidée à prendre confiance sur les sentiers. Je me sens plus solide dans les descentes et plus fluide dans les montées. Je ne subis plus mes courses, je les profite.
Cassandre B.
Traileuse passionnée
Je cours depuis dix ans, mais j’ai toujours négligé le renfo. Depuis que j’utilise Renforun, j’ai moins de douleurs et plus de stabilité. Ce n’est pas magique, juste super bien pensé. J’ai couru la 6000D et terminé le Grand Raid de la Réunion sans jamais souffrir musculairement, grâce à mes trois séances de Renforun par semaine.
Élodie B.
Traileuse – Finisheuse 6000D & Grand Raid Réunion
Honnêtement, je pensais pas tenir sur la régularité. Mais avec les séances de 15–20 minutes, j’arrive enfin à m’y mettre. Résultat : plus de puissance en côte et moins de fatigue musculaire.
Mat F.
Trailer débutant
Renforun m’a vraiment aidée à prendre confiance sur les sentiers. Je me sens plus solide dans les descentes et plus fluide dans les montées. Je ne subis plus mes courses, je les profite.
Cassandre B.
Traileuse passionnée
Premier marathon bouclé en 3h10 avec seulement trois séances de course par semaine et deux de Renforun. J’étais frais jusqu’à la fin, aucune défaillance. Les séances m’ont clairement rendu plus solide.
Jimmy D.
Marathonien amateur – 3h10
3h15 au marathon avec seulement quatre sorties par semaine, dont deux séances Renforun. J’ai tenu un rythme régulier du début à la fin, et surtout, j’ai terminé sans douleur. C’est la première fois que je cours aussi relâché.
Jérémy S.
Marathonien amateur – 3h15
Super appli. Les séances sont variées, les explications claires, et je sens mes jambes beaucoup plus solides qu’avant. Même ma foulée a changé.
Karim B.
Coureur route – 10 km / semi-marathon
Premier marathon bouclé en 3h10 avec seulement trois séances de course par semaine et deux de Renforun. J’étais frais jusqu’à la fin, aucune défaillance. Les séances m’ont clairement rendu plus solide.
Jimmy D.
Marathonien amateur – 3h10
3h15 au marathon avec seulement quatre sorties par semaine, dont deux séances Renforun. J’ai tenu un rythme régulier du début à la fin, et surtout, j’ai terminé sans douleur. C’est la première fois que je cours aussi relâché.
Jérémy S.
Marathonien amateur – 3h15
Super appli. Les séances sont variées, les explications claires, et je sens mes jambes beaucoup plus solides qu’avant. Même ma foulée a changé.
Karim B.
Coureur route – 10 km / semi-marathon