1
Profil
Ton terrain, ton niveau et ton rythme donnent le point de départ.
2
Semaine
Tes sorties et tes repos indiquent où le renfo peut passer.
3
Séance
RenfoRun montre la séance à lancer et pourquoi elle tombe bien.
Ce que fait l'app
Passer de « je devrais faire du renfo » à « je sais quoi faire »
Ton profil évite le renfo générique
RenfoRun part de ton contexte de coureur, pas d'un modèle fitness générique. Route ou trail, niveau, rythme hebdo et objectif cadrent la première séance proposée.
- Profils route et trail
- Niveaux débutant à confirmé
- 1 ou 2 séances de renfo par semaine
- Une première séance adaptée à ton point de départ
Ta semaine indique le bon moment
Ajoute tes footings, séances dures, sortie longue et jours de repos. RenfoRun place le renfo là où il est plus facile à faire sans gêner les sorties qui comptent.
- Semaine type pour ton rythme habituel
- Ajustements de la semaine en cours quand le planning change
- Recommandations autour de la VMA, du seuil, de la sortie longue et du repos
- Moins de doute avant une sortie clé
La séance arrive avec son rôle
Avant de lancer, tu vois où la séance tombe, combien de temps elle prend, ce qu'elle travaille et pourquoi elle sert ta course.
- Contexte de placement comme après un footing
- Durée et blocs visibles avant de lancer
- Objectif et exercices principaux affichés tout de suite
- Pourquoi cette séance est utile, même en format court
Quand tu lances, l'app cadre tout
Une fois la séance choisie, RenfoRun gère l'ordre, le chrono, les vidéos et les temps de repos pour que tu n'aies pas à préparer ta routine.
- Chrono de séance actif
- Démonstration vidéo pour chaque mouvement
- Ordre des exercices et repos déjà prévus
- Assez simple pour commencer sans préparer une routine
Commence par une séance qui colle déjà à ta semaine
Teste RenfoRun gratuitement pendant 7 jours et vois ton profil et ta semaine devenir une première séance concrète.
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