Le renforcement musculaire conçu pour les coureurs
sur route comme en trail
Des séances courtes, sans matériel, pour devenir plus puissant, plus stable et plus résistant, sans compromettre ton endurance.
RenfoRun, enfin une application à qui je peux faire confiance les yeux fermés pour mon programme de renforcement musculaire !
Stephane Jolivet.
Champion de France du 10 000m, 2h25 sur marathon
Tu débutes la course à pied…mais ton corps n’a pas encore les bases.
Tu es motivé, tu veux progresser, mais dès les premières sorties tu ressens des gênes, des petites douleurs.
Ton corps n’est pas encore habitué aux impacts et aux répétitions.
Ce qui se passe souvent :
Trop d’enthousiasme, pas assez de préparation musculaire — et les blessures apparaissent avant le plaisir.
Tu te reconnais ?
C’est le lot de beaucoup de débutants en course à pied.
Avec un renforcement adapté, tu peux installer des bases solides sans te blesser.
Renforun
Le renfo pensé pour tous les coureurs qui veulent aller plus loin, sans y passer des heures.
Pas besoin de séances interminables pour progresser.
Tu as juste besoin d'un plan de renforcement ciblé, structuré, et aligné avec tes objectifs, route ou trail.
Renforun te guide pas à pas avec des séances courtes, efficaces et faciles à intégrer à ton quotidien.
Commence sans pression, même sans expérience
Des exercices simples, sans matériel, accessibles à tous.
Suis des vidéos claires et rassurantes
Chaque geste est expliqué pour progresser sereinement.
Progresse à ton rythme, sans te comparer
Le programme s’adapte à ta forme et ton énergie.
Crée une routine motivante dès le départ
Moins de 20 minutes, faciles à intégrer à ton emploi du temps.
Construis une habitude positive chaque semaine
Un cadre bienveillant pour ancrer ton renfo dans la durée.
Protège ton corps dès les premières foulées
Un renfo doux pour prévenir les douleurs de débutant.
Tu as déjà la discipline.
Renforun t'apporte la structure qu'il te manquait.
Il est temps de structurer ton renfo aussi bien que ta planif, quelle que soit ta pratique.
L'allié de ton entraînement, route ou trail
Des séances courtes et efficaces, guidées en vidéo
Deviens plus résistant à la fatigue
Un renforcement pensé pour mieux encaisser l’effort quand la fatigue s’installe, en fin de sortie ou de course.
Pensé pour la course à pied
Pas du fitness générique, chaque séance cible les besoins réels des coureurs.
Des séances courtes et efficaces
Faciles à intégrer dans la semaine, même avec un entraînement running déjà chargé.
Simple à utiliser
Aucune préparation complexe, tu lances ta séance et tu t’entraînes.
Garde le rythme
Visualise ta régularité et garde une dynamique semaine après semaine.
Des repères clairs à chaque exercice
Des points clés concrets pour exécuter les mouvements correctement et en confiance.