Renforcement Musculaire pour les Débutants en Course à Pied
Améliore ton économie de course de 4 à 6 % et réduis le risque de blessures avec 2 séances courtes par semaine au poids de corps.
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Analyse scientifique comparant musculation traditionnelle, pliométrie, poids du corps et HIIT pour optimiser ton entraînement.
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Renforce ton core avec les meilleurs exercices de gainage pour améliorer ta transmission de force et stabiliser ta foulée.
Comment utiliser le HIIT au poids du corps pour développer ta VMA, VO₂ Max et résistance à la fatigue.
Stratégies scientifiques pour éviter les blessures et courir durablement grâce au renforcement ciblé.
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