Science et Performance

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Articles basés sur la science pour optimiser ton renforcement musculaire et tes performances en course à pied

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Science & Performance

Renforcement Musculaire pour les Débutants en Course à Pied

Améliore ton économie de course de 4 à 6 % et réduis le risque de blessures avec 2 séances courtes par semaine au poids de corps.

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Science & Performance

Guide Complet du Renforcement Musculaire pour Coureurs

Découvre comment le renforcement musculaire améliore ton économie de course, prévient les blessures et booste tes performances.

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Science & Performance

Comparaison des Méthodes de Renforcement

Analyse scientifique comparant musculation traditionnelle, pliométrie, poids du corps et HIIT pour optimiser ton entraînement.

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Exercices & PPG

Exercices PPG Essentiels pour Coureurs

Maîtrise les 4 exercices fondamentaux : squats, fentes, hip thrusts et mollets pour construire des jambes puissantes.

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Exercices & PPG

Gainage et Stabilité du Tronc

Renforce ton core avec les meilleurs exercices de gainage pour améliorer ta transmission de force et stabiliser ta foulée.

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Entraînement Route

HIIT et Vitesse : Booste Ta Performance

Comment utiliser le HIIT au poids du corps pour développer ta VMA, VO₂ Max et résistance à la fatigue.

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Exercices & PPG

Prévention des Blessures en Course à Pied

Stratégies scientifiques pour éviter les blessures et courir durablement grâce au renforcement ciblé.

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Planification

Planification de la PPG

Structure ta préparation physique générale sur l'année pour maximiser tes gains et éviter la fatigue.

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Science & Performance

Pliométrie et Économie de Course

Développe une foulée ressort grâce aux exercices pliométriques scientifiquement validés.

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Science & Performance

Musculation vs Pliométrie

Quelle méthode choisir selon tes objectifs ? Analyse comparative pour coureurs de tous niveaux.

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Trail & Ultra

Renforcement pour Trail et Ultra

Programme spécifique pour développer la force et l'endurance musculaire nécessaires aux longues distances.

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Entraînement Route

Sortir du Plateau avec le HIIT

Casse ton plateau de performance sur route grâce aux entraînements HIIT intelligemment programmés.

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Trail & Ultra

Résilience et Force pour le Trail

Construis la résilience musculaire indispensable pour affronter les défis du trail running.

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Trail & Ultra

Renforcement Explosif pour le Trail

Développe puissance et explosivité pour les montées techniques et changements de rythme en trail.

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Entraînement Route

Intégrer le Renforcement à l'Entraînement Course

Guide pratique pour combiner efficacement renforcement et course sans surcharge ni fatigue excessive.

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Planification

Planification du Renforcement pour le Trail

Périodise ton renforcement musculaire en fonction de tes objectifs trail et ultra-trail.

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Transforme ton entraînement dès aujourd'hui

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