L’application de renfo
des coureurs et traileurs
Des séances courtes, efficaces et variées pour booster tes chronos, te rendre plus rapide et plus résistant que jamais.
Sans carte bancaire. Sans engagement.
RenfoRun, enfin une application à qui je peux faire confiance les yeux fermés pour mon programme de renforcement musculaire adapté à ma foulée !
RenfoRun pour du Renfo Fun.
On sait que tu as essayé de t’y mettre !
Tu t’es dit, « Il faut vraiment que je me mette au renfo ». Tu as trouvé sur YouTube tout un tas de programmes passionnants, du genre 3 séries de 10 squats, puis 3x1minute de planche… Tous les jours la même chose… On sait que tu as tenu deux jours.
Nous aussi, on a tenu deux jours.
Pourtant, le renfo bien fait est une source de progrès phénoménale comme on l’a constaté avec tous les coureurs que l’on a entrainés depuis plus de 7 ans.
Alors, on a créé RenfoRun pour te permettre à toi aussi, d’accéder à un programme de renfo adapté au running.
On t’a mis du fun et du challenge au programme de chacune de tes séances.
Presque 10 ans de marathon à tourner autour des 3h30, alors je travaille ma VMA, mes 30/30… mais il me manque quelque chose… Je me souviens d’une célèbre citation. « La folie, c’est de toujours faire la même chose et de s’attendre à un résultat différent… ». Alors, on remonte d’un cran et on s’aperçoit que ça va au-delà de la « simple prépa » running.
Je découvre RenfoRun, première prépa et c’est parti pour le marathon de Rome ! résultat 3h14, pas de Mur, une régularité comme jamais et des lendemains ou je pouvais descendre les escaliers dans le bon sens 🤣🤣.
Méthode de renforcement musculaire à découvrir pour beaucoup de coureurs. L’appli est vraiment un gros plus à la préparation course !
C’est dommage, tu n’as plus d’excuses valables.
Tu vas être obligé de progresser.
J’ai pas le temps.
On sait, ta passion, c’est de courir, pas de faire des flexions de jambes…
Les séances de RenfoRun durent au max 20 minutes et sont intenses. Pour qu’elles soient efficaces, les temps de repos sont limités, et tes muscles sont sollicités de différentes façons pour maximiser leur progression. Pendant qu’un muscle reprend ses esprits, on en stimule un autre. Cela permet de travailler à ton rythme tout en accumulant un max de travail en un temps imbattable.
C’est trop dur pour moi…
RenfoRun t’accompagne.
Il te suffit de commencer par le plan d’INITIATION pour te familiariser avec les entraînements et de choisir le niveau débutant.
Quand tu termineras ta séance avec l’envie d’enchaîner avec la suivante, tu pourras passer au niveau intermédiaire et plus tard au niveau ninja. En plein milieu de ton plan actuel si ça te chante.
Et le meilleur ? Tu as accès à 2 semaines GRATUITES du plan INITIATION 2 séances hebdomadaires ! Tu essaies et tu te fais ton idée.
J’aime pas aller à la salle !
Ça tombe bien, tu restes chez toi, tu ouvres RenfoRun, tu cliques et c’est parti. Pas besoin de place, pas besoin de matériel.
La légende raconte que dans certaines entreprises autour de Montpellier, on a surpris des collaborateurs faisant des séances de RenfoRun en cachette dans les salles de réunion entre midi et deux avant d’aller faire leur sortie running en groupe…
Est ce que je peux avoir des séances personalisées ?
On peut adapter tous les plans à ta foulée, tu demandes à un ami ou à ton trépied de te filmer et tu télécharges ta vidéo dans RenfoRun.
Un de nos coachs chaussera ses plus belles lunettes en demi-lunes pour analyser ta vidéo et ajustera ton plan avec des exercices personnalisés pour améliorer ta foulée.
C’est la magie de l’abo PREMIUM.
J’peux pas, j’ai VMA !
Les programmes sont faits pour s’intégrer avec tes entrainements de course 🙂
Quand tu as une course en vue, le plan COURSE de l’abo PREMIUM s’adapte aux différentes phases d’un plan de running de 12 semaines, avec des semaines intenses et des semaines de relâchement.
Prêt à être surpris par tes propres perfs après ta course ? De rien.
Merci, je fais déjà du Renfo.
Si tu en es satisfait ne change rien !
C’est cool que tu aies réussi à organiser tes séances pour y intégrer le travail des différents groupes musculaires de façon efficace et variée. Si en plus, tu arrives à y intégrer du travail de pied pour la route et du travail d’équilibre, de renforcement des mollets et des stabilisateurs de la cheville si tu fais du trail, bravo !
RenfoRun te propose les outils pour débloquer ta progression
Imagine avoir les cuisses encore fraiches à ton 30ᵉ kilomètre. Imagine pouvoir relancer dans toutes les montées jusqu’à la dernière bosse.
Tu imagines l’impact sur tes performances?
Les séances sont conçues et testées pour la course sur route et trail, et diminuent l’impact de la fatigue sur tes performances.
Un plan INITIATION de quatre semaines GRATUIT pour bien commencer
Deux séances par semaines pendant quatre semaines pour te mettre en jambes et préparer tes muscles, tendons et ligaments au travail de renfo.
Un plan CONTINU pour progresser durablement, toute l'année
C’est le plan qui te permet d’avoir de bonnes fondations, il te permet de rester en forme toute l’année et de progresser durablement sans t’ennuyer.
Un plan COURSE de douze semaines pour performer le jour J
On t’a concocté des séances de développement, des séances, d’assimilation et des séances d’affutage. Tu arriveras sur la ligne de départ en pleine forme, prêt à prendre du plaisir du début à la fin de ta course.
Des séances de qualité sans réfléchir
Tu n’as pas besoin de te prendre la tête, tu ouvres l’appli, tu cliques sur « Je m’entraine » et c’est parti. On a fait tout le travail pour toi, tes séances sont équilibrées, avec juste ce qu’il faut de variance et de fréquence de travail.
3 niveaux de difficulté
Tous les plans peuvent être réalisés soit avec le niveau débutant, intermédiaire ou avancé. La durée et les exercices proposés sont adaptés à ton niveau.
Une option de personnalisation inédite
Tu peux envoyer une vidéo de ta foulée directement dans l’appli pour qu’un de nos coachs l’analyse et personalise ton plan, pour l’ajuster avec les exercices ayant le plus de valeur ajoutée pour améliorer ta foulée.
J’ai toujours détesté courir.
Je m’y suis finalement mis pour accompagner ma perte de poids. Ça a plutôt bien marché, mais au bout d’un moment, je me suis mis à stagner. Je courais toujours à la même vitesse. Je ne suis pas une coureuse dans l’âme alors faire du fractionné, bof…
Par une connaissance commune, j’ai pu rencontrer un des coachs de RenfoRun et ce fut un vrai tournant. Je me suis senti beaucoup plus forte sur mes jambes, je courais avec plus de facilité et je grappillais régulièrement des minutes sur mon parcours habituel… Six mois plus tard, je terminais mon premier 10km !
J’ai vraiment hâte de découvrir de nouvelles séances dans la nouvelle application !
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FAQ
Je ne trouve pas l'appli sur les stores !
En effet, RenfoRun utilise une technologie innovante, qui t’évite d’utiliser de l’espace de stockage sur ton téléphone. C’est une appli web progressive (PWA), qui nécessite juste un navigateur web, c’est rapide et léger !
Est-ce que je peux utiliser l'appli sur mon ordinateur ?
Euh, pour une expérience optimale, nous te recommandons d’utiliser ton téléphone, elle est beaucoup plus jolie comme ça 🙂